Votre bien-être mérite d'être compris en profondeur.
L'atelier éducatif MangerMieux.fr vous guide pas à pas pour cartographier vos symptômes et identifier les potentielles intolérances alimentaires. Commencez votre auto-observation dès aujourd'hui.
Bilan Préliminaire
Identifiez vos zones de confort et d'inconfort corporel via notre interface guidée étape par étape.
- Durée estimée : 15 min
- Résultats immédiats
Cartographie de vos symptômes
Identifiez les signaux envoyés par votre corps pour mieux comprendre les liens potentiels avec l'alimentation. Cliquez sur les catégories ci-dessous pour noter vos observations.
Décrivez les sensations (ballonnements, crampes, transit...) et notez leur fréquence.
Peau rouge, démangeaisons, boutons ou autres réactions visibles. Localisation et intensité.
Brain fog, fatigue soudaine, maux de tête chroniques. Heure d'apparition relative aux repas.
Journal alimentaire simplifié
Reliez les repas aux symptômes. Filtrez par jour ou recherchez un aliment spécifique.
Filtrer par type
Données stockées localement sur votre navigateur pour votre confidentialité. Aucun envoi externe.
Comparaison des périodes
Visualisez les différences entre deux périodes d'observation pour identifier des tendances claires.
Résumé - Semaine 1 (Lancement élimination)
Résumé - Semaine 2 (Réintroduction partielle)
Analyse Globale
La comparaison met en évidence une réduction de 65% des symptômes digestifs lors de l'exclusion des produits laitiers. La semaine 2 montre une meilleure clarté mentale.
Glossaire
FODMAPs
Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols. Glucides courts mal absorbés causant ballonnements.
Réaction retardée
Symptôme apparaissant 24h à 72h après l'ingestion de l'aliment déclencheur.
Élimination
Phase consistant à retirer temporairement des aliments suspects pour observer l'évolution des symptômes.
Réintroduction
Processus de réajout progressif des aliments testés, un par un, pour confirmer les réactions.
Intolérance
Réaction digestive ou systémique généralement dose-dépendante, sans IgE immédiate.
Auto-observation
Pratique attentive de noter ce que l'on mange et ce que l'on ressent, pour devenir expert de son corps.
Prêt à approfondir ?
Vous avez maintenant les outils pour cartographier vos symptômes. Si les corrélations sont fortes, il est temps d'en discuter avec un professionnel de santé.
Check-list Post-Bilan
- ✓ Vérifiez la cohérence des données sur 14 jours minimum.
- ✓ Identifiez les 3 aliments suspects les plus fréquents.
- ✓ Planifiez une exclusion test (2 à 4 semaines).
- ✓ Gardez votre journal à jour lors de la réintroduction.
Ils ont commencé leur bilan
"J'ai découvert que mes maux de tête chroniques étaient liés à un aliment que je consommais tous les matins. L'atelier a tout changé."
"Clair, concis et sans jugement. La comparaison des périodes m'a permis de visualiser la progression."
"Enfin un outil simple pour comprendre le lien entre ce que je mange et mon énergie. Merci MangerMieux !"